路線：一圈約10KM，1200M+ 。今天早上，我們在港島區集合，今課進行這條路線斜度1 比 1，還加上炎熱的天氣，對大家體能與意志來了個「下馬威」！
大家迎熱而上，相信經過這一課的洗禮，每位上山的能力、抗熱的耐力都受到考驗，為接下來的毅行團隊操練做好準備！
接下來的三課訓練內容將更為緊湊，挑戰難度更高，延續第一階段對速度、技巧與穩定性的要求，更將全面考驗大家的體能與毅力！
這次選拔名額無上下限，每位選手都有機會，期待大家全力以赴，不斷突破！
2024年1月27日 （星期六），毅行教室一行30人，包括15成人及15名小童，一同出發到廣州參加「迎春跑」越野賽。該賽事分6.5公里(250米爬升)，及10公里(500米爬升)。毅行教室其下的11名小朋友隊員參加個人10公里少年組，另外2位則和父母參加親子賽，其餘成員則參與10公里成人正式比賽。 10公里 少年組 陸海 1:07.05 亞軍 夏凱宥 1:08.07 季軍 何承瞾 1:16.07 第7名 戴永謙 1:16.44…
青訓及精英運動員報讀了青少年急救課程，學員連續兩個星期六，總計12小時的急救課程，在7月29日終於完結，所有學員均都通過考試。 簡介青少年急救證書課程 日常生活中，突如其來的緊急事故往往令人不知所措，而建立人們有信心應對意外事故的最佳方式就是從年輕開始，培育社會每個人具備挽救生命的技能。急救培訓可以培養孩子們的自信心和應對緊急情況的能力，使他們能有信心地為傷病者進行基本急救。 課程內容： 基本急救理論-急救概論、外出血、敷料和繃帶、昏厥、人事不省、燒傷及燙傷、抽筋、關節扭傷、骨折、熱衰竭及中暑、急救與預防感染 出血處理及包紮 - 大腿/小腿/前臂/上臂（簡單螺旋法)；手肘/膝蓋（人字包紮法） 骨折處理及包紮-足踝扭傷；上臂骨折、前臂骨折、手腕骨折 （肘部可以屈曲） 考核形式： 持續審核-出血處理、骨折處理 筆試 面授時數： 12小時（包括筆試）…
復活節假期一連四天， 年輕學員們暫時不用再上山訓練，可以先休息一下。 KK Sir 帶了一眾學員出海釣魚，傳授釣魚心得給小學員。同時也審視過去一周的黃金百里比賽過程，訂立下半年訓練目標。