路線：一圈約10KM，1200M+ 。今天早上，我們在港島區集合，今課進行這條路線斜度1 比 1，還加上炎熱的天氣，對大家體能與意志來了個「下馬威」！
大家迎熱而上，相信經過這一課的洗禮，每位上山的能力、抗熱的耐力都受到考驗，為接下來的毅行團隊操練做好準備！
接下來的三課訓練內容將更為緊湊，挑戰難度更高，延續第一階段對速度、技巧與穩定性的要求，更將全面考驗大家的體能與毅力！
這次選拔名額無上下限，每位選手都有機會，期待大家全力以赴，不斷突破！
今天下午，教室為「埔」「足」「金」色年華開展了第二堂理論課。最近天氣逐漸變熱，考慮到大家可能會有上山的計劃，所以課上我們帶著大家重新複習了上山所需的裝備。其中，電解質補充和其他營養補充格外重要，在炎熱的天氣下，人體會通過汗水流失大量的電解質，及時補充才能保持體內的電解質平衡，維持身體正常運轉。 除了裝備，我們還和大家分享了如何解讀包裝食物上的營養標籤，其中有不少容易被忽視的陷阱。比如，有些食品標榜「低脂」，但糖分可能很高。了解這些，能幫助大家更輕鬆地挑選適合自己的健康食品，在日常飲食中為健康加分。 最後，這堂課的「主菜」——分享保健的重要性及詳細介紹了在家如何自己進行筋膜保健，有效放鬆肌肉，緩解身體的疲勞和緊張。做好筋膜保健，能為下一次的上山活動打下良好的身體基礎，讓大家在享受戶外活動樂趣的同時，也能保持身體健康💪🏻 希望大家都能將今天學到的知識運用到生活中。
2023年12月16日，周六，即使當天氣温急降，但仍然無阻140名參與 U16 越野跑選拔學生選手們的熱情。 他們在大埔林村集合，上午出席了跑步測試，下午就跟毅行教室的教練們上山練習。 在此感謝各位參與者、家長和義工的支持和信賴。 U16 青少年越野跑訓練班選拔過程 是次活動之測試結果，將會在2023年12月28日，在本基金會的 Facebook 公佈。成功入圍之參加者將會個別收到通知，敬請留意。
2023年11月4日，睽違三年越野跑比賽：「佛你跑」賽體比賽在大嶼山寶蓮禪寺舉行。 感恩天公做美，天氣晴朗，適合選手作賽，賽事亦都順利完成。 本會創辦人 KK sir 繼續以賽事顧問參與，同時身體力行，一家落場參加「親親親子跑」，四代同堂一齊衝過終點。同時也恭喜毅行教室青少年學員都能順利完賽，還有學員取得理想成績。 毅行教室成員支持 2023年 佛你跑 毅行教室成員參加佛你跑越野跑比賽 最後，感謝毅行教室同學參與義工，負責掃尾工作，寓工作於操練。 毅行教室青少年越野跑班參加佛你跑比賽 毅行教室青少年越野跑學員成績： 8公里-學生組10-15歲陸海 組別排名…